bez tluszczu

[...] głównie dlatego, że wreszcie posłuchałem Was i zacząłem więcej szamać :P Dzięki zatem za poradę, jak widać, działa :] Na razie nie dorzucam do miski, jeśli idzie do przodu bez tłuszczu, to tak potrzymam, aż przestanę rosnąć. W stosunku do poprzedniego miesiąca 2013-01-31 - 2013-03-05: Masa ciała: +1,7kg (jest 67,7kg) Tłuszcz: -1,2kg BF: -1,2% [...]

Dokładnie, poza tym nie wielu jest znajomych którzy mają 36 na pompie bez tłuszczu ! %-)

póki co min 80 max 77 ale bez tluszczu bo potem masówka

bez tłuszczu to lipa w smaku wiadom

NIE, SMAŻE, BEZ TŁUSZCZU ;-) GOTUJE SIĘW WODZIE :-)

Już nie wspomnę, że naleśniki bez tłuszczu smażę. PAM mi nie potrzebny ;-)

Ja se kiedyś właśnie robiłam z selera takie skwarko-frytki i mi smakowały %-) Ostatnio niczego nie smażę, wolę sobie zrobić bez tłuszczu i na koniec polać oliwą albo rzucić masło :-P Mam dokładnie tak samo! };-)

Myślicie, że do codziennej diety można włączyć jakieś markowe (np. Tao Tao, Knorr) sosy? Smażę bez tłuszczu i wszystkie przyprawy dosłownie palą się na patelni. podlewaj woda mieso jak smażysz, dodaj kostke rosolowa i w tym dus mieso na patelni, takie gotowe sosy zazwyczaj to slaby pomysl, musial bys dobrze sklady przeanalizowac co w nich siedzi

Pytanie z innej beczki :-) Zrobiłam gulasz wieprzowy (a jeszcze niedawno nie ruszyłabym wieprzowiny) bez tłuszczu za to bardzo dużo warzyw (papryka, pomidory, marchew, cukinia, cebula i chili) i moje pytanie - do michy mam wliczyć wszystkie warzywa? Czy tylko marchew? %-)

1. jakies źródło białka by się przydało, ugotuj sobie jaja dzien wczesniej 2. moze byc, po treningu bez tluszczu i warzyw 3. chodzi o banan + mleko? jesli amsz odzywke to sypnij troche 4. mzoesz przygotowac posilki na caly dzien z gory, jak gotujesz ryz to ugotuj na caly dzien, mięso tez 5. węglowodany, bialko, warzywa i zdrowy tluszcz

Najlepszą opcją dla mnie byłoby rosnąć bez tłuszczu i nie musieć robić redukcji (nie mam zamiaru mieć poziomu tłuszczu na poziomie zawodów). Oczywiście nie chce rok w rok być 10kg cięższy i 5cm w łapie większy a przykładowo +3kg i np. +2cm w łapie (to tylko przykład bo oczywiście mowa o rozwoju całego ciała).

Masa , ale bez tłuszczu . Póki co jestem zadowolony . Ćwiczę 4 razy w tygodniu , splitem . Ciężary małe , bardziej jestem skupiony na technice ale i tak ciężary większe niż 90 procent osób na siłowni . Dieta praktycznie non stop . Stretching po treningu . Czasem aeroby jeszcze dodaję . I ogólnie już się to tak ciągnie rok od powrotu do [...]

[...] 1-2h przed snem niezależnie czy masa czy redukcja. 2. Białko na poziomie 2,2g na kg masy ciała. Kalorie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. Kalorie na 0. Mało przetworzone rzeczy 4. 1-2h przed treningiem normalny posiłek bez tłuszczu, z węglami złożonymi, najlepiej pełnoziarnisty makaron / brązowy ryż.

Czy do suchego ryżu + kura smazona bez tluszczu (nowy wynalazek papirus:D) moge stosowac gotowy sos meksykanski Łowicza - słoik. Redukuję.

Tak, ale ja bym jadł bez tłuszczu ( czyt. żółtek )

Mogą być uda. Trochę mniej białka i więcej tłuszczu ale nie szkodzi. Ta odżywka i banan po treningu, o 19:30 może jak najbardziej zostać, ale w ciągu kolejnej godziny zjedz normalny posiłek, tylko bez tłuszczu, białkowo-węglowy

...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]

[...] Dodatek tłuszczu do wypieków nieco poprawia konsystencję, smak (ciasto nie jest tak suche) i sprzyja ładnemu, równomiernemu, rumienieniu się - bo przecież piecze się je bez tłuszczu. Ja bym proponowała robić próby z mąki pszennej, względnie z małym dodatkiem (20-30% ) jakiejś innej, o niskiej zawartości glutenu. Ewentualnie j.w. napisała [...]

bialko daj 2-2.2g zwierzęcego, węgle tez obniz 7:30 dodaj orzechy 10:35 dodaj mięso/rybe, warzywa, slonecznik zamiennie z innymi tluszczami 12:35 dodaj zdrowe tluszcze, warzywa 15:00 ok 16:30 bez tluszczu 18:30 ok 19:15 bez oliwy, tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj z innymi chudymi rybami/mięsem 21:00 dodaj oliwe i warzywa pozdr

[...] Banany mozesz darowac. Po treningu do bialka garsc rodzynek. Wywal tunczyka w oleju, a daj na wodzie. Z reszta skoro masz dostep do swiezych ryb, to stosuj ich jak najwiecej. W posilku o 20 tej powinno byc chude mieso, bez tluszczu, nie smaz, i ryz bialy na przyklad lub ziemniaki. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 11:30:27